비만 치료에서 가장 기본적인 원리는 적게 먹거나 또는 섭취한 열량보다 더 많은 열량을 소모하는 것입니다. 따라서 식사요법과 함께 운동요법도 시행하여야 합니다.
운동 프로그램은 스트레칭, 웨이트 트레이닝, 유산소 운동으로 나뉘며 비만 환자가 가지고 있는 여러 가지 상태와 조건을 고려하여 전문 트레이너에 의한 맞춤 운동을 처방을 합니다.
누워있는 대신 앉아 있기
운전하는 대신 걷기
엘리베이터 타는 대신 계단 이용하기
웅크리거나 구부리는 대신 스트레칭 자주 하기
저녁 식사 후 산책하기
잠시 쉬는 시간이라도 산책하기
