> ȸÀ½¼ºÇü > ÀÌ»ÛÀ̼ö¼ú

¡®±âÀûÀÇ ºû¡®À̶ó°í ºÒ¸®´Â ·¹ÀÌÀú¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿©¼ºÀÇ ÁúÀ» °¨½Î´Â ÁÖÀ§ ±ÙÀ°µéÀÇ °­µµ,Èû,Á¶Àý·Â µîÀ» ³ô¿©ÁÖ°í ±âÁ¸ÀÇ ÀÌ»ÛÀÌ ¼ö¼úÀ» ¹ßÀü½ÃÄÑ ¼º°¨À» ³ô¿©ÁÖ±â À§ÇØ Æ¯º°È÷ °í¾ÈµÈ ¼ö¼ú¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

·¹ÀÌÀú·Î ¼ö¼úÀ» ÇÒ °æ¿ì ÃâÇ÷¾çÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ¼ö¼ú½Ã ½Ã¾ß°¡

ÁÁ°í, ÃâÇ÷À» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ÅëÁõ°ú ºÎÁ¾ÀÌ Àû¾î ȸº¹µµ ºü¸¨´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ »óó°¡ ¾Æ¹°¸é¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Áú¿¡ ÁÖ¸§À» Çü¼ºÇؼ­ ³²¼º¿¡°Ô °­ÇÑ Äè°¨À» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿©¼ºÀÇ ¼º±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Â ÀÌÀ¯´Â Ãâ»ê°ú ¿¬·É ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀæÀº ¼º°ü°è¿Í Ãâ»êÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é¼­ ÁúÀÇ Åº·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÌ¿ÏÀÌ ¿À°Ô µÇ°í ÀÌ ¶§ Ç×¹®°ú ÁúÀ» µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â °ý¾à±Ù°ú ÁúÀÇ ¾ÈÂÊ Áö¸§,¹Ù±ùÂÊ Áö¸§ÀÌ ÇÔ²² ´Ã¾î³ª¸é¼­ ȸÀ½ºÎ ±ÙÀ°ÀÇ ¾ÇÈ­·Î ÁúÀÌ ´Ã¾îÁ®¼­ ³²¼ºÀÌ ¼º°ü°èÇÒ ¶§ ºÒ¸¸À» °®°Ô µË´Ï´Ù.

·¹ÀÌÀú ÁúÃà¼Ò¼úÀÇ °¡Àå Å« ÀåÁ¡Àº ¿©¼ºÀÌ ¼ºÀûÀ¸·Î ÈïºÐÇÒ ¶§ °­ÇÏ°Ô ¼öÃàÀ» Çؼ­ ³²¼ºÀÇ ¼º±â¸¦ °­ÇÏ°Ô ´©¸£´Â Áú¹Ù±ùÂÊ 1/3ºÎÀ§¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¾ÈÂÊÀÇ ±ÙÀ°°ú ±Ù¸·À» °ß°íÇÏ°Ô °íÁ¤½ÃÄÑ Àç°ÇÇØ ÁÜÀ¸·Î¼­ ÁúÀÇ ±íÀº °÷±îÁö ó³à ¶§ Å©±â·Î Á¼ÇôÁÖ´Â°Ô °¡´ÉÇÏ¿© ¼ö¼úÈÄ µÎ¼¼´Þ ÈÄ¿¡ »ì¾Æ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ÁúÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ºÎÀÛ¿ëÀÌ °ÅÀÇ ¾øÀ¸¸ç ¼ö¼ú½Ã°£Àº 40ºÐ-1½Ã°£ °¡·®ÀÔ´Ï´Ù.
¼ö¼úÇÒ ¶§´Â ȸÀ½ºÎ ºÎºÐ ½Å°æÂ÷´Ü¿¡ ÀÇÇÑ ¹«Åë»óÅ·Π¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù.
¼ö¼ú ÈÄ¿¡´Â ÄÉ°Ö ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇØÁÖ¾î¾ß Áú±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà·ÂÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼ö¼úÈÄ 4-6ÁÖ°¡ °æ°úÇÑ ÈÄ ¼º»ýÈ°À» ½ÃÀÛÇؾßÇϸç,Æó°æ±â Áö³­ ¿¬·ÉÀ̶ó¸é È£¸£¸ó ºÎÁ· µîÀ¸·Î ÁúÀÌ °ÇÁ¶ÇØÁö¹Ç·Î ÁúÀ±È°Á¦¸¦ »ç¿ëÇؾßÇÒ °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁúÀ±È°Á¦´Â º´¿ø¿¡¼­ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

°ñ¹Ý Àç°Ç ¼ö¼ú °úÁ¤

³Ð¾îÁø ÁúÀ» Á¼ÇôÁÖ¸ç ´Ã¾î³­ °ñ¹Ý±ÙÀ°À» ´ç°ÜÁÖ´Â ¼ö¼úÀÔ´Ï´Ù. ±âÁ¸ÀÇ ¼ö¼ú¹æ¹ý°ú´Â ´Ù¸£°Ô ÅëÁõÀÌ ¾ø´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÁøÇàµË´Ï´Ù.

¼ö¼ú½Ã°£Àº 30ºÐ-1½Ã°£Á¤µµÀÌ¸ç ¼ö¼ú ÈÄ ¹Ù·Î ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. 4-6ÁÖ °æ°ú ÈÄ ¼º»ýÈ°ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ³ì´Â ½ÇÀ» ÀÌ¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ÃßÈÄ ½Ç¹äÁ¦°Å°¡ ÇÊ¿ä ¾ø½À´Ï´Ù

ÄÉ°Ö ¿îµ¿

1952³â °ñ¹ÝÀú±Ù¿îµ¿À¸·Î °ñ¹Ý ±ÙÀ°À» °­È­Çؼ­ ¼º±â´É Àå¾Ö¸¦ °¡Áø ¿©¼ºÀÇ ÀýÁ¤°¨ÀÌ °­È­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°¡ Kegel¿¡ ÀÇÇؼ­ óÀ½ º¸°í µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

À̿ÀÇ ÀÌ·ÐÀû ¹è°æÀº
1) Áõ°¡µÈ ±ÙÀ° ±äÀå·ÂÀº Ç÷¾× ¼øȯ°ú ºÐºñ¹° ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°¸ç ÀÌ·Î ÀÎÇÑ °¨°¢ ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁú ¼ö À־ ¼º°¨ÀÌ Áõ°¡µÇ°í
2) ¿îµ¿ ÀÚü°¡ ¿©¼ºÀÌ Àڱ⠼º±â¿¡ ´ëÇÏ¿© °ü½É°ú ÀνĵµÀÇ Áõ°¡ÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿Àº ¿©¼º ¼º±â´ÉÀÇ Çâ»ó»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©¼º ¿ä½Ç±ÝÀÌ °¨¼ÒÇϹǷΠ»çȸ È°µ¿¼ºµµ Áõ°¡ÇÏ¿© »ýÈ°ÀÇ ÁúÀÌ Çâ»óµË´Ï´Ù.
¹æ¹ýÀº 10ÃÊ°£ Ç×¹®À» ¼öÃàÇÏ°í 10ÃÊ°£ ½¬¸ç,¸ÅÀÏ ÇÏ·ç¿¡ 80-160ȸ ¹Ýº¹Çϸç 2-3°³¿ù µ¿¾È ÇÕ´Ï´Ù.
¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÁÖÀÇ»çÇ×Àº Ç×¹®¿¡ ÈûÀ» ÁÙ ¶§ °ñ¹Ý±ÙÀ°¸¸À» »ç¿ëÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
º¹ºÎ±ÙÀ°À̳ª µÐºÎ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇؼ­´Â ¾È µË´Ï´Ù.

 
Untitled Document